Thực phẩm cho bữa sáng giúp bảo vệ vóc dáng

Bữa sáng vô cùng cần thiết đối với cơ thể, vì đây là nguồn năng lượng chủ yếu để bắt đầu những công việc của ngày mới, vì sau khi trải qua giấc ngủ dài thức ăn đã được dạ dày tiêu hóa hết, nếu bạn không ăn sáng sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng.

Ngoài ra, bữa ăn sáng lành mạnh còn giúp chị em có được vóc dáng thon gọn vì giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, không bị đói, cơ thể giàu năng lượng để hoạt động, từ đó giảm tình trạng tích lũy mỡ thừa.

Bên cạnh đó, khi ăn bữa sáng hệ thần kinh của bạn sẽ không phải đối phó với cảm giác thèm ăn hay cơn đói hành hạ và từ đó cũng tạo điều kiện hoạt động tích cực và hiệu quả hơn. Đặc biệt, ăn bữa sáng còn giúp chị em bảo vệ được vóc dáng thon gọn.

Nhiều chị em sợ ăn sáng sẽ khiến cơ thể tăng cân, điều này không đúng, vì những thức ăn bữa sáng sẽ nhanh chóng được tiêu hóa hết khi ta làm việc, thế nên chất béo không có cơ hội để tích tụ.

Dưới dây là một số thực phẩm giúp bạn có bữa ăn sáng đủ năng lượng nhưng vẫn đảm bảo có vóc dáng gọn gàng.

- Cháo yến mạch

Đây là thực phẩm không thể thiếu đối với những người đang có nhu cầu giảm cân, nhưng nếu được dùng cho bữa sáng thì món ăn này sẽ tăng cường tác dụng bảo vệ vóc dáng. Vì yến mạch là một trong những thực phẩm rất giàu chất xơ, omega-3, kali, folate, giúp hỗ trợ cơ thể tăng cường trao đổi chất, dùng nhiều năng lượng, từ đó đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

- Trứng luộc

Trứng luộc rất thích hợp bổ sung vào thực đơn bữa sáng của những người muốn sở hữu thân hình thon gọn. Trứng cung cấp đầy đủ protein, vitamin D, ít béo, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho các hoạt động của ngày mới và không gây thừa cân.

- Sữa chua

Đây là nguồn cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể. Sữa chua cung cấp canxi, protein giúp bạn nhanh có cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Sữa chua lại nghèo calo nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để bạn luôn làm việc hiệu quả.

- Bánh mì nâu

Đây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc luôn hiệu quả để vóc dáng luôn thon gọn.

- Trái cây

Trái cây cũng là một trong những lực chọn giúp bạn giảm cân hiệu quả, vì trái cây ít chất béo, lại cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết như chất xơ, vitamin,… vừa tốt cho sức khỏe lại không sợ tăng cân. Nhưng để tốt cho sức khòe, bạn nên chọn đúng trái cây cho bữa sáng của mình như quả bơ, dâu tây, việt quất,…

Theo baovesaigon.net