Để hỗ trợ cho việc giảm
cân hiệu quả hơn, bạn nên biết cách lựa chọn thực phẩm thông minh để vừa đảm bảo
đủ chất dinh dưỡng, vừa không lo tăng cân.
- Thịt nạc
Các loại thịt nạc,
không mỡ, không da sẽ giúp bạn giữ dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Bạn
nên chế biến thịt nạc thành những món ăn chứa ít calo như luộc, hầm, nướng,… và
nên ăn với món salad.
- Rau xanh
Rau xanh rất cần thiết
trong thực đơn giảm cân của mỗi người. Rau xanh rất ít calo, giúp tăng cường
trao đổi chất, cung cấp nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn no lâu, giảm cảm
giác thèm ăn hiệu quả. Những loại rau xanh tốt cho sức khỏe bạn nên ăn như súp
lơ xanh, cải xoăn, rau bina,…
- Rong biển
Rong biển là một trong
những thực phẩm mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe, trong đó có nhiều
chất quan trọng cho tuyến giáp. Bổ sung rong biển vào thực đơn giúp hỗ trợ quá
trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
- Măng tây
Măng tây cung cấp nhiều
chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe như vitamin A, C, E,… giúp đốt cháy mỡ
thừa, giảm tình trạng đầy hơi.
- Cá mòi
Đây là nguồn cung cấp
protein dồi dào, giúp ổn định đường huyết, hạn chế cảm giác thèm ăn. Cá mòi còn
cung cấp chất béo omega-3, giúp tăng cường trao đổi chất, giảm tích trữ mỡ thừa
và giúp bạn lâu thấy đói.
- Ngũ cốc
Ngũ cốc luôn là thực phẩm
được nhiều chị em lựa chọn bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày. Ngũ cốc
cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, ổn định
đường huyết, no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Theo baovesaigon.net
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét