Để có một ngày làm việc
hiệu quả, điều quan trọng hơn cả đó chính làm bữa sáng của bạn.
Dù là người đàng giảm
cân thì bữa sáng cũng không thể thiếu. Nhiều người có quan niệm muốn giảm cân
nên bỏ nữa sáng, điều này hoàn toàn sai lầm, vì làm vậy chẳng những có hại cho
sức khỏe mà còn khiến bạn dễ bị tăng cân hơn.
Thế nên, để bảo vệ
dáng ngọc của mình, bạn cần phải chú ý những nguyên tắc dưới đây:
- Ăn sáng trong giới hạn
1 tiếng sau khi thức giấc
Bữa sáng của bạn vô
cùng quan trọng đối với sức khỏe, giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày, kích cơ
thể trao đổi chất. Khi bạn đảm bảo thức dậy và ăn sáng trong khoảng thời gian 1
giờ đồng hồ, điều này sẽ giúp lượng mỡ dư thừa bị loại bỏ nhanh hơn.
- Áp dụng một bữa sáng
chứa nhiều protein
Với những thực phẩm
giàu protein nhưng ít đường và calo cho bữa sáng như trứng, sữa chua, ngũ cốc...
là một lựa chọn cực kỳ tốt cho sức khỏe, lại rất có ích cho công cuộc giảm cân
của bạn.
Ngoài ra, khi dùng trứng
cho bữa sáng sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân, thậm chí còn nhanh hơn
cả động tác lắc vòng, điều này đã được khoa học chứng minh. Vì khi ăn trứng, bạn
sẽ cảm thấy no lâu hơn, cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi và vì thế bảo vệ
vóc dáng thon gọn của bạn thành công.
- Dùng chuối cho bữa
sáng
Khi bữa sáng cơ thể bạn
hấp thụ Resistant Starch (RS) sẽ giúp bạn nhanh no, mỡ thừa nhanh chóng sẽ bị đốt
cháy để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Và chất này bạn có thể tìm thấy nhiều
trong chuối hoặc yếu mạch.
Theo baovecn.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét